تیم ملی کوراش بانوان خود را برای مسابقات جهانی پیش رو آماده می کند و بتول پاکروح، کوراشکار استان و سرمربی تیم ملی بانوان، هدایت نسلی جوان و پرتلاش را بر عهده دارد. با او درباره اهداف اردوی تیم ملی و چالشهای پیشروی تیم گفتوگو کردیم.
هدف اصلی این مرحله از اردو چیست؟
هدف هر اردویی، آمادهسازی برای مسابقات پیشروست. در حال حاضر تمرکز ما روی مسابقات جهانی است که اردیبهشتماه برگزار میشود. البته ما هم هدف کوتاهمدت داریم و هم بلندمدت؛ هدف کوتاهمدت قهرمانی جهان است و هدف بلندمدت، حضور قدرتمند در بازیهای آسیایی.
تمرینات این مرحله چگونه با برنامه بلندمدت تیم ملی هماهنگ شده است؟
تمرینات ما در چند قالب انجام میشود؛ فنی، وزنی و لاکتیکی. در کنار اینها روی فاکتورهایی مثل استقامت و قدرت هم کار میکنیم. چون وارد چهارمین مرحله اردو شدهایم، تمرکز اصلیمان روی افزایش استقامت ورزشکاران و کار روی گاردهای مختلف است. آنالیز هر ورزشکار بهصورت جداگانه انجام میشود تا نقاط قوت و ضعف هر فرد مشخص شود و روی همان نقاط کار کنیم.
برنامه تمرینی شما برای ورزشکاران به چه صورت است؟
برای هر ورزشکار برنامه جداگانه داریم. ممکن است یک ورزشکار در بخشی ضعیفتر باشد که همان بخش را تقویت میکنیم. در بعضی موارد هم تمرکز اصلی روی تکنیک و تاکتیک است تا ورزشکار آموزش هدفمندتری ببیند.
ارزیابی شما از وضعیت جسمانی ورزشکاران در این مرحله چیست؟
وقتی ورزشکار اردوهای تمرینی مداوم داشته باشد، بدنش در اوج آمادگی باقی میماند. اما اگر بین اردوها فاصله بیفتد، این آمادگی نوسان پیدا میکند. خوشبختانه تا الان چهار مرحله اردو برگزار کردهایم و اگر همین روند ادامه داشته باشد، قطعاً نتیجه بسیار خوبی خواهیم گرفت.
برای حفظ آمادگی جسمانی، ریکاوری و انگیزه ورزشکاران چه اقداماتی انجام دادهاید؟
ما طبق برنامه جلو میرویم و خوشبختانه تیم روانشناسی هم کنار ماست. برای ورزشکاران پرونده روانشناسی تشکیل شده و در کنار آن، بدنسازی، تمرینات هوازی، لاکتیکی و فنی انجام میشود. این مجموعه تمرینات کمک میکند ورزشکار در بهترین شرایط به مسابقه برسد.
در بحث مدیریت استرس، علاوه بر روانشناسی، وقتی ورزشکار به اوج آمادگی میرسد، خودباوری پیدا میکند و این موضوع نقش بسیار مهمی دارد. ما سعی میکنیم نزدیک مسابقات، شرایط تمرین را به سمتی ببریم که روحیه و انگیزه ورزشکار حفظ شود.
نقاط ضعف تیم چیست و برای رفع آنها چه برنامهای دارید؟
ما نقاط ضعف هر ورزشکار را شناسایی کردهایم. بهصورت تیمی، در اردوهای اخیر روی انعطافپذیری خیلی کار کردیم، چون بعضی از ورزشکاران به دلیل تمرکز زیاد روی بدنسازی و تمرین کمتر تنبهتن، انعطاف کمتری داشتند. خوشبختانه در این بخش به سطح خوبی رسیدیم.
در کنار اردو، معتقدیم برگزاری مسابقات بسیار مهم است. اگر فقط اردو داشته باشیم اما میدان مبارزه نباشد، انگیزه ورزشکار کم میشود. به همین دلیل اردوهای مشترک و مسابقات در قالب جایزه بزرگ را بهترین گزینه برای آمادهسازی میدانیم.
وضعیت امکانات اردو را چگونه ارزیابی میکنید؟
زیرساخت کوراش در خراسان شمالی بسیار خوب است. سالن بدنسازی مناسب، تشک استاندارد و فضاهای تمرینی خوبی داریم که میتوانیم ورزشکاران را در شرایط مطلوب تمرین دهیم.
توصیه شما به ورزشکاران برای ادامه مسیر چیست؟
بعد از پایان اردو، برنامه تمرینی اختصاصی به هر ورزشکار داده میشود و ما بهصورت روزانه پیگیر اجرای برنامهها هستیم. تیم ما تیمی جوان است؛ ورزشکارانی از حدود ۱۰ سال تا بالای ۳۰ سال داریم و از استانهای مختلف کشور مثل مازندران، خراسان رضوی، خراسان شمالی، لرستان، تهران، همدان، قزوین، کهگیلویه و بویراحمد و اصفهان در تیم حضور دارند.
در نهایت خیلی خوشحالم که کوراش در سراسر کشور گسترش پیدا کرده و این رشته بیش از گذشته دیده میشود. آرزوی قلبی من این است که خانواده کوراش هر روز بزرگتر شود و ورزشکاران و خانوادههایشان همیشه شاد و سلامت باشند